MEZZA MARATONA GIULIETTA E ROMEO 2024 - 46a mezza

 Giornata nuvolosa l'11 febbraio 2024, arrivata dopo un weekend di pioggia incessante, ma per fortuna nonostante le nubi verona si presenta non luminosissima ma almeno senza pioggia.

Arriviamo al palazzetto dello sport attorno alle 7 e mezza, parcheggio come al solito molto comodo, ritiriamo il pettorale facendo un giretto nella zona merchandising, prendiamo due cavolate (calze per me e un cappellino per Gaetano) e siamo pronti per il riscaldamento.

Sono  quasi le nove, sosta non velocissima ai bagni chimici al di fuori del palazzetto e già siamo pronti per la partenza nelle griglie; partiamo entrambe da quella rossa che è abbastanza dietro, la prima partenza è alle 9.25, la seconda a 9.30 partiamo ma per arrivare allo start ci sono diversi metri.

Partenza tranquilla a 5, però c'è molta gente e la strada non è grande pertanto ci troviamo imbottigliati nel traffico, superato lo scoglio del pace-maker a 1h55 finalmente la strada è libera e riprendo il ritmo normale di gara (attorno ai 5).

I primi dieci km scivolano abbastanza agilmente, stranamente proseguo senza grosse difficoltà e arrivo ai 15 senza calare.

Mancano 6 km, prendo i sali al 16, 17 ok ma al 18 inizia il calo non ho piu' energie; per altro c'è bagnato per terra, ci sono delle salitine , siamo in zona centro di Verona, il rallentamento è vistoso mi sorpassano in tanti. Pur volendo restare sotto gli 1h50 chiudo a 1h51 molto stanco. 

Mi dispiace per il finale però la gara per essere la prima mezza della stagione non è stata male; per trovare un esordio stagionale nella mezza buono dobbiamo retrocedere al 2020 pre covid quando riuscii a staccare un 1.45, però devo dire che rispetto agli ultimi anni è la prima gara che corro senza grossissimi problemi anche se non mi sentivo particolarmente bene.

Cercherò di fare una buona gara anche al Campo Scuola, settimana tranquilla come allenamenti e cerchiamo di cancellare il pessimo risultato di Suzzara.

HALF MARATHON ROMEO E GIULIETTA - 46a mezza e CAMPESTRE DI CAMPOSCUOLA

 Dopo aver consolidato qualche km in queste settimane, dopo diversi allenamenti in pista con Giando e con Ilaria per i lunghi, direi che la forma rispetto a un mese fa va molto meglio.

Mettiamoci anche che, pur essendo quasi a metà Febbraio le temperature sono salite improvvisamente dai quasi zero gradi ai 11 12 di massima di questi giorni e la situazione sicuramente non può che migliorare ulteriormente, anche se nel fine settimana pioverà

Le mezze maratone di inizio anno, e in particolare a verona, sono sempre state difficoltose: ho corso in 1.54 a fine 2019, un buon 1.44 inizio 2020 pre covid, un 2.02 nel 2021 nel caldo giugno post covid, poi dopo con il problema dello spostamento covid della mezza non ho piu' partecipato.

I lunghi di queste settimane non sono andate malissimo ma neanche benissimo, immagino ci sarà il solito calo negli ultimi km, speriamo non troppo presto.

Non ho grandi aspettative, penso però dovrei cercare di fare una seconda mezza prima della maratona; non sarà facile trovare uno spazio tra i lunghissimi e le gare del Criterium vedremo.

La settimana dopo ci sarà la campestre a Mantova, gara dura per me, cercherò in questo caso di dare il meglio visto che a gennaio la campestre di suzzara è andata parecchio male.

  

INIZIO 2024 CON MOLTE DIFFICOLTA'

 E' partito molto a rilento quest'anno podistico, partendo dalla forma che non è migliorata molto dal post-Sicilia (nonostante siano passati quasi 20 giorni), passando per gli allenamenti che invece in questa settimana sono migliorati, e finendo alla gara di Suzzara, la prima campestre dell'anno, dove anche a causa del ghiaccio e del freddo (nebbia compresa) ho fatto una gara molto mediocre mettendomi in fondo al gruppone e vedendolo scappare via km dopo km.

In questo grigiume, parola corretta, devo cercare di ritrovare il "focus" e ridefinirmi sugli obiettivi di stagione, partendo dalla mezza il prossimo mese, le gare del Criterium di marzo aprile e la maratona a maggio.

Non c'è molto tempo quindi per sonnecchiare, devo cercare di riprendermi il piu' velocemente possibile cercando di non intopparmi nuovamente.

FINE ANNO 2023 . Marcia del Giocattolo

 Ultimo mese dell'anno, ultima gara corsa a Verona, una 10 Km la Marcia del giocattolo che sta diventando una classica (tipo la gara a Prato l'8 Dicembre noi per voi); bella giornata, ottima organizzazione come sempre, freddo e gara dimenticabile, anche se rispetto all'anno scorso, con la pioggia torrenziale e arrivando da un'infortunio non ancora assorbito, certamente è stata una gara piu' positiva.

Non so cosa avevo ma non andavo, e inevitabilmente ho pagato nella parte centrale della gara quando sono andato a piu' di 5'20, per poi cercare di riprendermi, ma è stata una grande fatica. Ed è l'esemplificazione di tutta la stagione, dove non è mancato il lavoro ma sono mancati i risultati, e penso che mi dovrò sempre piu' abituare a questi tempi: i 50' sui 10 km, l'1 52/53 sulla mezza e quasi le cinque ore sulla maratona.

Ad oggi il livello è questo, già da qualche anno, e per ora mi è difficile pensare a prestazioni diverse, anche se questo è l'obiettivo del prossimo anno, una scintilla di vita che quest'anno è mancata, a parte la bella gara a CESOLE, il resto è stato tutto grigiume. 

Però a questo grigiume non voglio abituarmi, anche se magari fosse inevitabile, e cercherò di lavorare di piu' e meglio per cercare almeno di allontanarmi, anche se per poco.

Ripartiremo dalle due maratone, da qualche mezza in piu', qualche allenamento piu' di lungo e qualche allenamento in meno di pista. Il lavoro in palestra, anche se poche volte alla settimana, lo stretching, gli addominali, i lunghi con Ilaria. Questa è la ricetta e cercherò di seguirla al meglio, nonostante tutto.

C'è un bel programma di gare del criterium, poi la mezza di Verona riportata dall'anno scorso con Gaetano, le gare di marzo e aprile ma anche la maratona ad inizio Maggio di Curtatone.

Il programma è ricco, e spero che gli allenamenti e le gare migliorino la situazione.

Pertanto saluto tutti con un bel "Anche a te e famiglia" e ci risentiamo l'anno prossimo per la prima campestre a metà mese. 

VERONA MARATHON 2023 - Niente di nuovo (purtroppo)

 Ho atteso qualche giorno per la cronaca dell'evento dell'anno, la maratona di Verona 2023, e il fatto di non aver scritto di getto le impressioni è perchè quest'anno vorrei analizzare un po' piu' nel dettaglio la prestazione.

Quindi senza "spoilerare" il finale analizziamo i giri: innanzitutto parliamo di una fredda ma non freddissima giornata di tardo autunno, il 19 novembre, temperatura di partenza circa tre gradi.

Sono con Ilaria, che fa la mezza maratona ma che mi "accompagna" per il primo tratto della maratona: si parte regolari sopra i 6 al km, cercando di velocizzare un po' la seconda parte di gara, il km piu' veloce è stato il 20 a 5.39".

Le sensazioni erano buono, ritmo tranquillo, pensavo di spingere un po' dai 20 ai 30 ma già un po' la fatica si faceva sentire quindi sono rimasto sui ritmi soliti, tranne il km 26 dove mi sono fermato un po' di piu' al ristoro, ma fino al 30o tutto abbastanza bene.

In realtà comincio a percepire la stanchezza e cerco di gesirla, quindi mi porto sul 6'30" circa fino al 33o km, dove però purtroppo o il crollo quindi passo a 7"30 e poi addirittura a 8"00 e oltre.

Termino in 4h49' che è il secondo peggior tempo in assoluto, otto minuti piu' dell'anno scorso; il tempo di certo non è stato positivo, però già in due dei tre lunghi avevo avuto avvisaglie di problemi e non mi aspettavo certo di scendere sotto le tre ore.

Sicuramente serve lavoro dai 33 km in su, poi una volta raggiunto un ritmo costante si potrà lavorare sulla velocità

Maratona di Verona 2023 prebreafing

A qualche giorno dalla maratona di Verona, non ho tantissime speranze che la gara vada meglio dello scorso anno a Venezia, quindi l'obiettivo finale è quello di finirla e di cercare di posticipare il muro piu' avanti possibile.

Sono contento comunque di poter correre, è importante dopo quello che è successo, e penso che alla fine questo sia il periodo migliore per correre e per cercare di fare il meglio possibile.

Rispetto ad un anno fa sicuramente ho fatto un percorso, ormai in corso da un anno, che mi ha fatto ripartire da zero con le ripetute in pista e le varie gare che si sono succedute nell'anno. Le gare le ho analizzate singolarmente, nessuna di queste è stato un obiettivo a se stante ma sono sempre state inserite in un percorso, quindi i risultati non sono molto spesso stati all'altezza delle aspettative, e neanche posso dire che ci sia stato un crescendo, in effetti su questo e su tanti aspetti c'è ancora da lavorare molto.

Però posso dire che comunque vada questa gara è solo un aspetto del percorso e non è di certo, e non può essere, l'obiettivo annuale, la stagione era di "ricostruzione" e in futuro le cose non possono che migliorare o comunque, se non altro, andare verso ad un miglioramento di tutti i vari aspetti della corsa.

E quindi vada come vada, l'obiettivo è chiudere entro le 4 ore e mezza, se non ci riesco  non sarà un dramma.

In cammino per la legalità - Quarrata

 Ebbene si, dopo ben tre anni, dall'epoca pre-covid di quel gennaio 2020 e promettente inizio podistico di un anno che rimarrà nella storia per il COVID, non avevo piu' corso gare nell'amata terra Toscana, sia per mancanza di forma fondamentalmente, che per aver diradato le gite a Firenze e provincia.

Ne ho approfittato in questo autunno 2023, dopo un infortunio breve e meno grave del previsto, che mi trova in discreta forma e in preparazione della maratona di Verona 2023 a fine Novembre; tra un lungo e l'altro ho pensato di tornare alle colline toscane e al saliscendi di tante gare che mi hanno sempre divertito e appassionato.

L'obiettivo era di fare un buon allenamento, la mattina è abbastanza freschina e nuvolosa, molta umidità a causa delle copiose e recenti pioggie dei giorni scorsi; la zona di arrivo con gonfiabile, che utilizziamo anche come percorso per il riscaldamento, è su sterrato che si è trasformato in pantano, non di certo un bel biglietto da visita visto la scarsissima predisposizione a correre su sterrato, ma cmq faccio il mio riscaldamento di un quarto d'ora e qualche esercizio di stretching.

Ritiro subito il regalo di partecipazione (bottiglia di vino e caffè alla faccia dei vizi), e sono pronto per la partenza; ci lasciamo alle spalle il gonfiabile e lo sterrato e partiamo su asfalto, partenza tranquilla senza forzare abbastanza indietro.

Parto sui 4.40 secondi, le prime salite mi rallentano e mi portano a 5 al km; dopo un breve percorso di saliscendi parte la mega salitona che dura diversi km, rallento a 6 al km con fatica, la salita è impervia e continua, cerco di mantenere un passo regolare.

Appare una nebbiolina che trasforma la gara in simil-Coppa Cobram per podisti, con visioni mistiche, fatti inspiegabili, gente che sorpassa e che poi si trova a camminare per la fatica; mi fermo al ristoro anche se non assetato, non c'è caldo pertanto penso di arrivare fino in fondo ma ne approfitto se non altro per far riposare un secondo le gambe, riparto sempre in salita per altri 3 km. 

La parte in discesa finalmente arriva e va bene, le gambe sono toniche e non stanche, cerco di rimanere sul 4'30", mi sorpassa qualcuno e rimango in coda a quel gruppetto formatosi (anche se in fila indiana) fino alla fine; l'ultimo km fatico un po' sullo sterrato ma tutto sommato per me è stata una bella gara dove mi sono divertito. Chiudo a 1h 06 che considerando le salite per 13 km non è male. 

Settimana impegnativa con un lungo domenica da oltre 30 km e un medio in pista da 3x 5km nella speranza di consolidare i miglioramenti e di arrivare al meglio alla maratona.