SCIAGURATA MEZZA MARATONA DI PARMA (47a)

E' arrivata la prima mezza maratona, nel caldo di inizio Settembre, anche se la giornata è nuvolosa e nonostante l'afa tutto sommato si riesce a sopravvivere.

Organizzazione ottima come sempre, parcheggio e raggiungo a piedi la sede del CUS di Parma, prendo subito il pettorale e faccio la coda per l'immancabile tshir, e per il pacco gara che è cospicuo: la mitica Ortolina (ma perchè poi?), qualche barretta, qualche integratore, un panino al prosciutto che ho donato a due ragazzi trovati per strada e un pacchetto di ringo ottime per il dopo gara. 

Partenza tardi (9.15), obiettivamente con poca convinzione: non c'è neanche il collega della podistica come lo scorso anno che era riuscito a darmi un boost importante per l'epoca.

Purtroppo vedo dei tempi molto strani sul Garmin 245, anzi direi tempi proprio a caso, e visto che l'obiettivo era mantenere un ritmo costante, direi che rasentiamo la perfezione. 

Vado a caso e mi trovo spompato già dopo 10 km, anche se mi raggiunge il pacer dell'1h 50 invitandomi a seguirlo, ma mi sento stanco e non riesco a mantenere il passo.

Rallento enormemente, il Garmin da sempre tempi a casaccio parecchio alti, mi sorpassa il pacer dell'1 e 55 ma anche in questo caso non riesco a mantenere il contatto.

Rallento ancora di piu', non mi sento spossato ma capisco che la gara sta andando a rotoli, mi sento stanco, provo a mangiare una barretta la 15o ma le cose non migliorano.

Manca ancora qualcosa, e ho superato il limite psicologico delle 2 ore, sto quasi camminando senza nessun obiettivo e preoccupato per il garmin e per la pessima gara; come direbbe Mazzarri, ad un certo punto si è messo anche a piovere, ma ormai sono quasi arrivato e poco dopo arrivo sul traguardo con il tempo di 2 ore e 6, assolutamente il risultato piu' negativo in 15 anni di corse; ma non sono troppo stanco e obiettivamente il problema Garmin ha pesato.

Bagnato come un pulcino, ritrovo l'auto e mi dirigo da mia sister che abita in zona, domandandomi come abbia potuto correre così lentamente.

Senza Garmin mi è sembrato una gara surreale, dove probabilmente nei primi 10 km ho spinto troppo e dove senza obiettivi e senza parametri precisi alla fine ho corso a 6'00" al km che sono i tempi della maratona; alla fine lo smartwatch mi segnava quasi 22 km, con un chilometro corso a meno di 4, tempi veramente assurdi.

Non so bene come farò a terminare una maratona tra poco meno di due mesi visto che fatico anche a farne 21, ma direi che probabilmente oggi era una giornata un po' così, con quella faccia un po' così, quell'espressione un po' così che abbiamo noi prima di andare a Genova.

Litania "maratonistica" di Ferragosto

 Il mese di agosto è passato tutto sommato velocemente, con i suoi gran caldi, pochissima pioggia, qualche cena e pizza di troppo; a livello di allenamento certamente si poteva fare di piu', ho incamerato i primi lungi pre-maratona attualmente probabilmente ho un'autonomia sui 23/25 km, nel fine settimana vedremo come va il 30 Km.

La mancanza del Giando (in ferie) e della nutrizionista (messa in ferie) obiettivamente si è percepito, sono a piu' 3 kg dallo scorso anno e con allenamenti settimanali abbastanza blandi.

Questa settimana si ricomincia però, e settembre con le mezze porterà sicuramente dei lavori piu' di qualità.

Spero la temperatura si abbassi ulteriormente perchè cmq ora viaggiamo sui 33/34 gradi e non è sempre facile allenarsi con queste temperature.

Per Parma mi aspetto una prestazione simile allo scorso anno, anche se il tempo non è importantissimo ma la priorità sarà da dare alla gestione della gara e alla valutazione di come arriverò al finale.

Poi Mantova sarà a fine settembre e li la condizione dovrà essere migliore.

AGOSTO ... LUNGHISSIMO MIO NON TI CONOSCO

 Torno un pochino appesantito dalle belle vacanze in Sicilia, si riparte piano dopo quasi due settimane di stop, uno stacco che a livello mentale è servito molto: ero arrivato ad un punto di "depressione totale", dove non avevo piu' motivazioni ed ero molto stressato, riposarmi per qualche giorno mi ha fatto bene.

Si riparte subito con i Lunghissimi, da 20 a 30 km ad Agosto, a Settembre un paio di mezze (come lo scorso anno a Parma e Mantova) e gli ultimi lunghissimi (quelli tosti) prima dell'ultima maratona.

Chiaramente dopo tre mesi senza lunghi sarà complicato ripartire ma ho intenzione di dedicarmi solo ai lunghissimi senza farmi distrarre da altre gare e di cercare di dare tutto per l'ultima gara.

Naturalmente anche la forma dovrà migliorare, ma questo va da se.

Buon ferragosto a tutti.

Marco M.

E' ESPLOSA L'ESTATE

 Dopo un Maggio e una prima metà di Giugno molto piovosa, a parte il giorno della maratona dove c'era un caldo assurdo naturalmente, dedico la parte finale della primavera podistica e iniziale dell'estate in qualche 10000 in terra di emilia - romagna.

Senza particolari ambizioni, tanto per fare qualcosa, in attesa delle ferie e della ripresa delle ostilità ovvero dei lunghi /lunghissimi pre-maratona.

La pioggia non ha aiutato molto l'allenamento di maggio, come poco ha aiutato la maratona, pertanto mi ritrovo con una forma molto approssimativa; poichè c'è gaetano, ne approfitto per una 10000 a Rivlta in provincia di Reggio Emilia. Lui arriva da un triathlon a Bardolino finito bene, io da un periodo di forma molto scarsa, partiamo guardinghi con molta calma.

Il percorso ha delle salitine, che in tempi non sospetti avrei divorato, ma che ora mi rallentano ulteriormente, anche se tutto sommato si corre in un percorso coperto dalle piante, quindi sostenibile nonostante il caldo.

Nella parte finale, gli ultimi due km sono in pianura e ne approfitto per aumentare il ritmo, ne approfitto per superare qualche avventore, la cosa mi riesce parzialmente ma se non altro chiudo l'ultimo km a 4'30" molto bene anche se il tempo totale sui 50' è lentino.

Alla fine polemica per il mancato ritiro del pacco gara (mordadella che per me non è il massimo), riesco a ricavare due bocce di vino.

Gara da annoverare nel calendario l'anno prossimo, in un periodo di scarsità di gara (anche a causa delle elezioni) assolutamente da tenere in considerazione.

MARATONA DELLA BATTAGLIA, ennesima battaglia...persa

Inutile girarci attorno, la maratona della battaglia di domenica è stata l'ennesima pessima prestazione del post Covid in ambito podistico.

Ormai è uno stillicidio, ogni gara è sempre peggiore rispetto la precedente, sempre piu' faticosa, sempre piu' "camminata" e a questo punto penso sia doveroso trarne le conseguenze.

Non c'è da incolpare nessuno, il bello della corsa è che non mente, e se la situazione è questa, ed è ripetuta nel tempo, significa semplicemente che non sono piu' in grado di correre una gara lineare, con un gap tra i primi 21 km e i secondi due "sostenibili".

Il discorso di qualche anno fa, tengo il solito allenamento però ci aggiungo i lunghi, non può piu' bastare. 

Servono dei lunghi continui, durante tutto l'anno, altrimenti il livello cala; dall'ultimo lungo corso ad Aprile (35 km), a quello di domenica sono crollato a 26 km. Ok c'era caldo ma probabilmente il mio valore si assestava attorno ai 30 molto scarsi, e pensare di gestire una gara con 12 km camminati è impensabile.

Delle due l'una, o smettere con queste gare, o programmare l'allenamento solo per queste competizioni e lasciare perdere le 10/16 km. 

Non sono mai stato un maratoneta, neanche nei tempi migliori, ma in effetti negli ultimi anni è diventata una via crucis di scuse, di allenamenti estenuanti, di gare incomprensibili, e quindi penso sia inutile e anzi dannoso proseguire su una strada che è segnata.

Mi dispiace molto, penso che in linea teorica ancora valgo almeno le 4 ore ma non riesco neanche lontanamente ad avvicinarmi e allora meglio così, ci sono altre gare e altri obiettivi, anche un buon tempo sulla mezza non sarebbe male ma visto le prestazioni di questi ultimi anni una decisione va presa.

GARE DI APRILE MARMIROLO E RISOTTO RUN VERSO LA MARATONA

 Le gare di Aprile hanno riportato il sereno nella stagione podistica, anche se praticamente ho terminato il mese con un solo lungo di 32 Km finito con molta fatica che mi fa temere molto per la Maratona di Curtatone.

Cmq andiamo con ordine, dopo la non grandissima prestazione di Cesole riparto da Marmirolo consapevole del fatto che dovrò tenere un ritmo piu' alto attorno al 4'40"; parto tranquillo (troppo indietro), mi metto dietro Matteo e tengo agevolmente il 4'40" fino alla fine (piccolo calo al 9. Km), chiudo cmq a 4'39" di media.

Settimana di scarico e seconda gara a Roncoferraro, la gara di casa, alla quale cerco di non fare brutta figura. Anche in questo caso parto dietro Matteo, lo affianco per qualche km ma lui scappa veloce. Parto cmq bene, rimango sui 4'37" alla fine forse potevo spingere di piu' ma cmq termino nei 36' non male (il percorso è cambiato ora sono 8 km reali).

Ora ci sarà una gara a Porto Mantovano la Favorita che correrò come verrà (10 Km), e dopo la maratona che cmq è un allenamento anche in questo caso prenderemo quello che arriva, spero non ci sia molto caldo per ora il tempo è altalenante.

 

GIRO DI TORRE D'OGLIO 2024...LA PRIMAVERA PER ORA NON ARRIVA

 Ridente giornata di mezzo sole a Cesole per l'edizione 2024 del Giro di Torre d'oglio, gara di punta della mia società alla quale partecipo sempre molto volentieri e che cerco di fare al meglio.

Le sensazioni sono abbastanza positive, non sono in pieno di energia in quanto arrivo da qualche giorno di malessere, ma tutto sommato arrivo da un'ottima prestazione alla mezza di Verona, un buon 35 km fatto la Domenica precedente con Ilaria ed Alessandro, pertanto sono fiducioso di poter fare una bella gara.

L'anno scorso era andata molto bene con Gaetano, e nonostante una partenza un po' a rilento avevo preso subito un ottimo ritmo mantenuto per tutta la gara. L'obiettivo è cercare di mantenere quel ritmo senza il rallentamento iniziale.

Faccio il riscaldamento al solito, qualche esercizio di stretching e si parte; le sensazioni sono buone cerco di mantenere un preciso 4'35".   Ci sono 12 gradi non caldissimo il sole va e viene e c'è parecchia aria.

Supero un gruppo di runners tra cui il mio presidente e cerco di mantenere il passo; al 6o cerco di bere qualcosa ma sto rallentando a vista d'occhio, e sul 10o km sono già sui 5 anche se il passaggio ai 10 Km è di 47 minuti e qualcosa non male.

Il declino è in atto scivolo a 5'15" molto deluso, cerco di recuperare l'ultimo km ma cmq chiudo a 1h 8minuti 12 secondi per 14 km di gara; faccio il pari con le gare che facevo in primavera a San Piero a Ponti che era sempre di 14 km ma che chiudevo in meno di un'ora al 4'14" (e non era nemmeno competitiva); ora arrivo a quasi un minuto al km di differenza.

Non so esattamente cosa mi sia successo, sicuramente sono partito a questo punto troppo forte (anche a detta di Giando il mio ritmo attuale è 4'45"), però c'è stato un calo molto forte in una gara che francamente non era dura e che non ho mai subito tanto.

Così è, ora ci sarà la Pasqua e poi due gare importanti Marmirolo e Roncoferraro prima degli ultimi lunghi pre maratona.

Un Aprile intenso.