E' ESPLOSA L'ESTATE

 Dopo un Maggio e una prima metà di Giugno molto piovosa, a parte il giorno della maratona dove c'era un caldo assurdo naturalmente, dedico la parte finale della primavera podistica e iniziale dell'estate in qualche 10000 in terra di emilia - romagna.

Senza particolari ambizioni, tanto per fare qualcosa, in attesa delle ferie e della ripresa delle ostilità ovvero dei lunghi /lunghissimi pre-maratona.

La pioggia non ha aiutato molto l'allenamento di maggio, come poco ha aiutato la maratona, pertanto mi ritrovo con una forma molto approssimativa; poichè c'è gaetano, ne approfitto per una 10000 a Rivlta in provincia di Reggio Emilia. Lui arriva da un triathlon a Bardolino finito bene, io da un periodo di forma molto scarsa, partiamo guardinghi con molta calma.

Il percorso ha delle salitine, che in tempi non sospetti avrei divorato, ma che ora mi rallentano ulteriormente, anche se tutto sommato si corre in un percorso coperto dalle piante, quindi sostenibile nonostante il caldo.

Nella parte finale, gli ultimi due km sono in pianura e ne approfitto per aumentare il ritmo, ne approfitto per superare qualche avventore, la cosa mi riesce parzialmente ma se non altro chiudo l'ultimo km a 4'30" molto bene anche se il tempo totale sui 50' è lentino.

Alla fine polemica per il mancato ritiro del pacco gara (mordadella che per me non è il massimo), riesco a ricavare due bocce di vino.

Gara da annoverare nel calendario l'anno prossimo, in un periodo di scarsità di gara (anche a causa delle elezioni) assolutamente da tenere in considerazione.

MARATONA DELLA BATTAGLIA, ennesima battaglia...persa

Inutile girarci attorno, la maratona della battaglia di domenica è stata l'ennesima pessima prestazione del post Covid in ambito podistico.

Ormai è uno stillicidio, ogni gara è sempre peggiore rispetto la precedente, sempre piu' faticosa, sempre piu' "camminata" e a questo punto penso sia doveroso trarne le conseguenze.

Non c'è da incolpare nessuno, il bello della corsa è che non mente, e se la situazione è questa, ed è ripetuta nel tempo, significa semplicemente che non sono piu' in grado di correre una gara lineare, con un gap tra i primi 21 km e i secondi due "sostenibili".

Il discorso di qualche anno fa, tengo il solito allenamento però ci aggiungo i lunghi, non può piu' bastare. 

Servono dei lunghi continui, durante tutto l'anno, altrimenti il livello cala; dall'ultimo lungo corso ad Aprile (35 km), a quello di domenica sono crollato a 26 km. Ok c'era caldo ma probabilmente il mio valore si assestava attorno ai 30 molto scarsi, e pensare di gestire una gara con 12 km camminati è impensabile.

Delle due l'una, o smettere con queste gare, o programmare l'allenamento solo per queste competizioni e lasciare perdere le 10/16 km. 

Non sono mai stato un maratoneta, neanche nei tempi migliori, ma in effetti negli ultimi anni è diventata una via crucis di scuse, di allenamenti estenuanti, di gare incomprensibili, e quindi penso sia inutile e anzi dannoso proseguire su una strada che è segnata.

Mi dispiace molto, penso che in linea teorica ancora valgo almeno le 4 ore ma non riesco neanche lontanamente ad avvicinarmi e allora meglio così, ci sono altre gare e altri obiettivi, anche un buon tempo sulla mezza non sarebbe male ma visto le prestazioni di questi ultimi anni una decisione va presa.

GARE DI APRILE MARMIROLO E RISOTTO RUN VERSO LA MARATONA

 Le gare di Aprile hanno riportato il sereno nella stagione podistica, anche se praticamente ho terminato il mese con un solo lungo di 32 Km finito con molta fatica che mi fa temere molto per la Maratona di Curtatone.

Cmq andiamo con ordine, dopo la non grandissima prestazione di Cesole riparto da Marmirolo consapevole del fatto che dovrò tenere un ritmo piu' alto attorno al 4'40"; parto tranquillo (troppo indietro), mi metto dietro Matteo e tengo agevolmente il 4'40" fino alla fine (piccolo calo al 9. Km), chiudo cmq a 4'39" di media.

Settimana di scarico e seconda gara a Roncoferraro, la gara di casa, alla quale cerco di non fare brutta figura. Anche in questo caso parto dietro Matteo, lo affianco per qualche km ma lui scappa veloce. Parto cmq bene, rimango sui 4'37" alla fine forse potevo spingere di piu' ma cmq termino nei 36' non male (il percorso è cambiato ora sono 8 km reali).

Ora ci sarà una gara a Porto Mantovano la Favorita che correrò come verrà (10 Km), e dopo la maratona che cmq è un allenamento anche in questo caso prenderemo quello che arriva, spero non ci sia molto caldo per ora il tempo è altalenante.

 

GIRO DI TORRE D'OGLIO 2024...LA PRIMAVERA PER ORA NON ARRIVA

 Ridente giornata di mezzo sole a Cesole per l'edizione 2024 del Giro di Torre d'oglio, gara di punta della mia società alla quale partecipo sempre molto volentieri e che cerco di fare al meglio.

Le sensazioni sono abbastanza positive, non sono in pieno di energia in quanto arrivo da qualche giorno di malessere, ma tutto sommato arrivo da un'ottima prestazione alla mezza di Verona, un buon 35 km fatto la Domenica precedente con Ilaria ed Alessandro, pertanto sono fiducioso di poter fare una bella gara.

L'anno scorso era andata molto bene con Gaetano, e nonostante una partenza un po' a rilento avevo preso subito un ottimo ritmo mantenuto per tutta la gara. L'obiettivo è cercare di mantenere quel ritmo senza il rallentamento iniziale.

Faccio il riscaldamento al solito, qualche esercizio di stretching e si parte; le sensazioni sono buone cerco di mantenere un preciso 4'35".   Ci sono 12 gradi non caldissimo il sole va e viene e c'è parecchia aria.

Supero un gruppo di runners tra cui il mio presidente e cerco di mantenere il passo; al 6o cerco di bere qualcosa ma sto rallentando a vista d'occhio, e sul 10o km sono già sui 5 anche se il passaggio ai 10 Km è di 47 minuti e qualcosa non male.

Il declino è in atto scivolo a 5'15" molto deluso, cerco di recuperare l'ultimo km ma cmq chiudo a 1h 8minuti 12 secondi per 14 km di gara; faccio il pari con le gare che facevo in primavera a San Piero a Ponti che era sempre di 14 km ma che chiudevo in meno di un'ora al 4'14" (e non era nemmeno competitiva); ora arrivo a quasi un minuto al km di differenza.

Non so esattamente cosa mi sia successo, sicuramente sono partito a questo punto troppo forte (anche a detta di Giando il mio ritmo attuale è 4'45"), però c'è stato un calo molto forte in una gara che francamente non era dura e che non ho mai subito tanto.

Così è, ora ci sarà la Pasqua e poi due gare importanti Marmirolo e Roncoferraro prima degli ultimi lunghi pre maratona.

Un Aprile intenso.

 

MEZZA MARATONA GIULIETTA E ROMEO 2024 - 46a mezza

 Giornata nuvolosa l'11 febbraio 2024, arrivata dopo un weekend di pioggia incessante, ma per fortuna nonostante le nubi verona si presenta non luminosissima ma almeno senza pioggia.

Arriviamo al palazzetto dello sport attorno alle 7 e mezza, parcheggio come al solito molto comodo, ritiriamo il pettorale facendo un giretto nella zona merchandising, prendiamo due cavolate (calze per me e un cappellino per Gaetano) e siamo pronti per il riscaldamento.

Sono  quasi le nove, sosta non velocissima ai bagni chimici al di fuori del palazzetto e già siamo pronti per la partenza nelle griglie; partiamo entrambe da quella rossa che è abbastanza dietro, la prima partenza è alle 9.25, la seconda a 9.30 partiamo ma per arrivare allo start ci sono diversi metri.

Partenza tranquilla a 5, però c'è molta gente e la strada non è grande pertanto ci troviamo imbottigliati nel traffico, superato lo scoglio del pace-maker a 1h55 finalmente la strada è libera e riprendo il ritmo normale di gara (attorno ai 5).

I primi dieci km scivolano abbastanza agilmente, stranamente proseguo senza grosse difficoltà e arrivo ai 15 senza calare.

Mancano 6 km, prendo i sali al 16, 17 ok ma al 18 inizia il calo non ho piu' energie; per altro c'è bagnato per terra, ci sono delle salitine , siamo in zona centro di Verona, il rallentamento è vistoso mi sorpassano in tanti. Pur volendo restare sotto gli 1h50 chiudo a 1h51 molto stanco. 

Mi dispiace per il finale però la gara per essere la prima mezza della stagione non è stata male; per trovare un esordio stagionale nella mezza buono dobbiamo retrocedere al 2020 pre covid quando riuscii a staccare un 1.45, però devo dire che rispetto agli ultimi anni è la prima gara che corro senza grossissimi problemi anche se non mi sentivo particolarmente bene.

Cercherò di fare una buona gara anche al Campo Scuola, settimana tranquilla come allenamenti e cerchiamo di cancellare il pessimo risultato di Suzzara.

HALF MARATHON ROMEO E GIULIETTA - 46a mezza e CAMPESTRE DI CAMPOSCUOLA

 Dopo aver consolidato qualche km in queste settimane, dopo diversi allenamenti in pista con Giando e con Ilaria per i lunghi, direi che la forma rispetto a un mese fa va molto meglio.

Mettiamoci anche che, pur essendo quasi a metà Febbraio le temperature sono salite improvvisamente dai quasi zero gradi ai 11 12 di massima di questi giorni e la situazione sicuramente non può che migliorare ulteriormente, anche se nel fine settimana pioverà

Le mezze maratone di inizio anno, e in particolare a verona, sono sempre state difficoltose: ho corso in 1.54 a fine 2019, un buon 1.44 inizio 2020 pre covid, un 2.02 nel 2021 nel caldo giugno post covid, poi dopo con il problema dello spostamento covid della mezza non ho piu' partecipato.

I lunghi di queste settimane non sono andate malissimo ma neanche benissimo, immagino ci sarà il solito calo negli ultimi km, speriamo non troppo presto.

Non ho grandi aspettative, penso però dovrei cercare di fare una seconda mezza prima della maratona; non sarà facile trovare uno spazio tra i lunghissimi e le gare del Criterium vedremo.

La settimana dopo ci sarà la campestre a Mantova, gara dura per me, cercherò in questo caso di dare il meglio visto che a gennaio la campestre di suzzara è andata parecchio male.

  

INIZIO 2024 CON MOLTE DIFFICOLTA'

 E' partito molto a rilento quest'anno podistico, partendo dalla forma che non è migliorata molto dal post-Sicilia (nonostante siano passati quasi 20 giorni), passando per gli allenamenti che invece in questa settimana sono migliorati, e finendo alla gara di Suzzara, la prima campestre dell'anno, dove anche a causa del ghiaccio e del freddo (nebbia compresa) ho fatto una gara molto mediocre mettendomi in fondo al gruppone e vedendolo scappare via km dopo km.

In questo grigiume, parola corretta, devo cercare di ritrovare il "focus" e ridefinirmi sugli obiettivi di stagione, partendo dalla mezza il prossimo mese, le gare del Criterium di marzo aprile e la maratona a maggio.

Non c'è molto tempo quindi per sonnecchiare, devo cercare di riprendermi il piu' velocemente possibile cercando di non intopparmi nuovamente.